如何预防眼镜近视
一、保持正确读写姿势
1、读书写字时,身体坐正,两腿自然放平,头与上身稍向前倾,胸部距桌子一拳,两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2、写字时握笔处距离笔尖3厘米,食指与拇指不交叉,不相碰。执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、 不歪头或躺着看书,不要趴在桌子上或扭着身体看书,不走路时看书,不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
1、读书写字视觉环境要求。
1)读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
2)眼睛i舒适清楚的亮度是40-50瓦日光灯
3)尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。
4)选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。
2、看电视的视觉环境要求。
1)看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
2)电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度,i好在30度内。
3)电视机要放在背光的地方。
4)电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。
5)室内光线要充足,不可明暗相差太大。
6)不超过一小时,i好每30分钟休息10分钟
7)画面不宜太小,而且要清晰稳定。
3、操作电脑视觉环境要求。
1) 电脑屏幕i好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
2) 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅i好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3)电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。
4)电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。
暑假要来了,千万警惕孩子视力下降!这7点一定提醒孩子
盼望着,盼望着,暑假就要到了!虽然孩子们目前还处在紧张的复习阶段,心中的喜悦还无法言表。但对家长来说,此时想必已在心中帮孩子规划假期计划了。
但在孩子的假期中,有一件很小但是很重要的事,中教君决定在假期开启之前一定要提前为您打好预防针。
在假期中,孩子们常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里没人管,出现长时间看书看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况,再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯的养成,每逢暑假结束,都会容易出现孩子视力普遍降低的情况。
回顾往年,一到暑期结束后,以下这些类似的新闻就会常常出现,让人惋惜,让人后悔没有“早知道”。
今年,中教君给大家提个醒,让家长们早知道、早预防、早重视,在接下来的暑期中,一定要让孩子注意保护好眼睛!
预防视力三部曲
1. 视力发育有两个“黄金期”
人的眼睛发育有两个快速阶段,个阶段是3-6岁,第二个阶段是12-15岁,这两个阶段也称之为视力发育的“黄金期”。
在个“黄金期”,尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏,而应多参加户外活动,如打球、跳舞等活动,以避免发生过早的近视倾向。
第二个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期,过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长,从而使近视度数不断加深,终发展为高度近视。因此,关注孩子的视力健康,保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。
2. 孩子要避免过早过度用眼
一般情况下,新生儿视力较弱,其眼轴较短,双眼都处于状态;一般3至4岁的孩子都有200度左右的生理性;随着生长发育,视力逐渐趋于正常,小孩长到7~8岁的时候,眼球的大小基本定型了,眼轴的大小已接近了成人水平,这一个过程被称为“正视化过程”。
“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班,把孩子的日程安排得满满的,钢琴和画画则是家长们热门选择。但是有专家提醒,学龄前是眼睛发育的关键期,这个阶段如果过度用眼,对孩子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前,视力是比较脆弱的,在此年龄段之前,并不提倡过早让孩子多用眼,比如学习认字、学乐器看琴谱等。
3. 注意勤检查,真近视就要戴眼镜
不少家长在孩子查出近视后,由于接受不了这个现实,不愿让孩子佩戴眼镜,但这样反而会加重孩子近视的进展速度。如果由屈光不正造成的视力下降,没有得到及时矫正,则会带来孩子眼睛更疲劳,度数会增长得更快的不良后果。
青少年时期属于生长发育期,视力没有定型,许多孩子配镜时没有经过散瞳验光,眼镜度数并不准确,再加上学习负担沉重、用眼不卫生以及配镜的不正规,因而容易造成眼镜更换频繁。但是只要度数发生了变化,哪怕只有25度也要及时更换眼镜,否则度数将直线上升,所以家长应当定期带孩子去医院检查孩子眼睛的健康状况。
保护视力三大指南
1. 家长需要言传身教
父母是孩子的任老师,孩子的行为往往是成人世界的反映,家长以及老师平时潜移默化的“示范”效应,也是也是让孩子眼睛“受伤”的重要诱因。
曾经有一个小学六年级学生费东创作的一首小诗曾一度走红:“别人都要生二胎,我爸妈不用了,因为他们已经有了小儿子---手机。早上,他们捧着手机,看看朋友圈;晚上,他们捧着手机,刷刷微博;长此以往,我的地位早晚不保。我该怎么办?“原来是他发现爸妈好像常常都很忙,有问题想问他们时,都拿着手机对他敷衍了事。这种现象在家庭生活中颇具普遍性。身教重于言教,可以想见,家长如此“以身作则”,受其熏陶,到了暑假,那些自制力相对较差的孩子,怎么可能不撒着欢仿效父母将手头的电子产品玩个痛快呢?
所以要督促孩子养成良好习惯的家长们,还敢在孩子面前“手机控”吗?
2.孩子要加强户外锻炼
根据研究成果,形成的主要原因,是青少年户外活动时间严重不足,因此专家呼吁,保护孩子的视力,除了保持良好的用眼习惯,每天2小时的室外活动一定不能少。
从小我们就在强调学习时要注意劳逸结合,避免长时间近距离用眼。无论学业多重,都应当留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼,因为即使不看书,屋内的视野也仅仅几米,长期在室内同样会让眼睛的调节能力弱化。
再加上在炎热的夏季,空调、风扇无处不在,在这样的室内环境里空气较干燥,会加速眼睛水分流失,眼发胀。所以不要一直待在这种环境中,应尽量多出去走走。
3. 适宜的灯光强度非常重要
对于孩子们的学习环境家长们都很重视,尤其是对灯光格外注意,家长们一般都会担心灯光够不够亮?灯光暗了会影响孩子的视力?
实际上,专家认为,现在孩子看书、写字的灯光不是太暗,而是太亮了。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以,晚上孩子看书、写字时,应该选择能调节明暗度的灯,将亮度调到柔和为准。
七大科学用眼习惯
一般青少年的,开始多为“假性近视”,多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视,如果不及时进行矫治和预防,日积月累后就会发展成真性近视了。
1.培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字,书本和眼睛应保持一市尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时,也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。
2.看书写字时间不宜过久。持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息,眼睛向远眺,平时多看绿色植物,做眼保健操。
3.写字读书要有适当光线,光从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,保证每看40分钟书要休息10分钟,以减轻视力疲劳。
4.写字不要过小过密。更不要写斜、草字。
5.看电视时要注意高度与距离。视线应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏柔和的小灯,有利于保护视力;在持续看电视30~40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。
6.应多吃含B种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的内脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,睛有好处;多吃动物的内脏可以治夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌和铬较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等,补锌服用蛋白锌;少食用含糖高的食物。
7.打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外,每天应保证孩子有一小时的户外活动时间,对于孩子视力恢复有极大作用。
养成良好的科学用眼习惯是预防近视的关键环节,而这些除了对青少年来说是至关重要的好习惯,对时常感到眼睛疲劳过度的成年人来说也是有益身心健康的好建议。所以,家长们,快和你的孩子一起为明亮的双眼而努力吧
学生如何缓解眼睛疲劳
1、眼疲劳算不算一种病呢?说是病有些勉强,不算病吧可总觉得能沾着边。对于学生一族的我们,眼疲劳起码算是一种不好的不健康的行为。那么,市面上有不少缓解眼疲劳的眼,我们不妨可以用一下,确实有用。
2、在眼疲劳的时候滴一下眼,不仅可以感觉到凉飕飕的爽劲,我个人认为关键的是你在这期间你能让你的眼睛休息一下。在平常,眼睛累了,我们也就是揉一揉眼睛,那是该做什么还是做什么。所以,我认为滴眼带给我们重要的是休息。
3、说到了休息,我也认为好的健康的缓解眼疲劳的方法就是给眼睛足够的休息。眼睛休息了,自然就不疲劳了。可说实话,这个让眼睛休息真是“说到容易做到难”。
4、当我们一方面上课聚精会神的听课后(有时候真是逼自己认真听课,因为课程真的很重要),然后下了课就在那玩手机,心里想终于下课了,放松一下吧。于是,我们的眼睛不休息直接玩起了手机,再然后继续上课,这样循环,一个上午过去了,眼睛一直处在高强度使用的状况,下午也是,晚上亦如是。
5、如果我们能在课间的时候把眼睛休息一下,例如眺望一下远方、闭目养神几分钟,这睛多好啊。所以,我的方法是,下课去厕所吧,直线视功能训练仪,这段路程你就可以换着别的地方看,或者和你的同学相互交谈,不要再一直盯着一个地方一直看啦。
6、还有,充分利用午休的时间。我认为这个真的好重要啊。这个时间段起着承上启下的巨大作用,真是不容忽视。只要在这个时间段把眼睛休息好了,我想说真的一天都没问题了。所以,缓解眼疲劳的有效方法就是午睡。
7、除了足够的休息外,我认为我们应该多吃一些水果。我比较喜欢吃苹果。不过听说有效的水果是香蕉。因为香蕉含有丰富的钾和胡萝卜素,具有非常好的护眼睛效果。
8、还有一点,多锻炼!这个不仅是睛好、多层次的对身体好。两三天和同学们在一起打一场球,锻炼了身体,缓解了眼疲劳,增进了友谊,多么有好处啊!
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